在制作演示文稿時，他們將注意力集中在聽眾和內(nèi)容上，而排除了所有其他干擾因素。成都大米包裝設(shè)計公司不會同時檢查和回復(fù)電子郵件。他們不會打開LinkedIn或Twitter。他們?nèi)褙炞⒂谘矍暗娜蝿?wù)。他們的演講。

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家馬修·基林斯沃思和丹尼爾·吉爾伯特認為，人們在醒著的時間中有將近47％的時間在思考除當前正在做的事情以外的事情。如果您接受一項研究，該研究表明多任務(wù)處理可以使我們的工作效率降低40％，那么您將留出時間專注于演示文稿。

試圖與觀眾建立聯(lián)系而不先與自己建立聯(lián)系是徒勞的。在成都大米包裝設(shè)計公司的演講技能培訓(xùn)講習班中，我們將花費大量時間來幫助客戶了解自己的優(yōu)勢，同時也應(yīng)對他們的個人挑戰(zhàn)。記錄自己或要求同事告訴您您的不良習慣或什么對您作為主持人來說不太有效，這太容易了。大多數(shù)專業(yè)人士從未考慮過專注于現(xiàn)在作為演講者的對自己有用的想法。在Mindful Presenter中，我們的經(jīng)驗是每個人都有一份禮物。沒有例外。一定要使您的業(yè)務(wù)理解和糾正今天可能阻礙您成為有效演講者的因素，但請接受一些私人指導(dǎo)以了解什么也可行。

與演講和公眾演講有關(guān)的焦慮的最常見來源之一是恐懼。恐懼的成分很多，但最麻煩的問題之一就是擔心我們會忘記說什么，凍結(jié)或絆倒。消除焦慮的方法是使您的信息內(nèi)化。我的意思不是回憶。我的意思是整合。換句話說，您對關(guān)鍵消息非常熟悉并感到滿意，以至于如果您在火車上留下筆記或PowerPoint失敗，您仍然可以說話。您可能沒有全部事實和數(shù)據(jù)，但是您仍然可以對自己有所了解，因為您已經(jīng)花了一些時間使您的信息成為您的一部分。

內(nèi)化成都大米包裝設(shè)計公司的信息的方法是在您的頭腦中絕對清楚您希望聽眾真正理解和記住的一件事。如果您將精力投入到使演講的內(nèi)在化上，您會發(fā)現(xiàn)很多焦慮都在減輕。知道了為什么要講話以及如何為聽眾提供幫助后，數(shù)據(jù)就成為了次要的。在降低其優(yōu)先級時，您很有可能會發(fā)現(xiàn)自己對信息的熱情和清晰減輕了您對自己的壓力。

隨著壓力的消散，放寬成都大米包裝設(shè)計公司的演示文稿變得更加容易，并且召回率也更高。細心的演講者了解，養(yǎng)成養(yǎng)成自我同情的習慣是成功的強大途徑。這意味著對自己建立一種精神，情感和身體上的友善狀態(tài)，使我們對呈現(xiàn)的挑戰(zhàn)更加開放。

下一次在演示之前或演示期間感到緊張時，請記住您的想法和感覺。傾聽您實際上對自己說的話，并調(diào)整這些想法使您感到自己的方式。當您這樣做時，就會認識并接受一個事實，即您并不孤單，它是人類的一部分，并與公眾演講的范圍相吻合。

如果成都大米包裝設(shè)計公司遇到的想法和感覺并沒有太大幫助并且增加了您的焦慮感，請想象一下如果您最好的朋友與您分享相同的想法和感覺，您會對他們說些什么。您會對它們像對待自己一樣批評和苛刻嗎？還是會以仁慈和同情的心來放心？

在下面的視頻中，克里斯汀·內(nèi)夫博士解釋了將同情心提供給他人時如何易于理解。然后，成都大米包裝設(shè)計公司分享了在任何情況下我們?nèi)绾螌⑾嗤南敕☉?yīng)用于自己。Neff博士提醒我們，我們可以對自己同樣友善和支持，事實上我們每天24小時都可以為您服務(wù)。